Tips Tidur Selesa Anda
Summary rating: 2 stars
1 Ulasan
Lawatan:
60
Perkataan:
300
Diterbitkan pada: Februari 20, 2008
Perbaiki tidur malam anda
Berikut
adalah perkara-perkara yang patut anda cuba dan peka demi mendapat tidur malam
yang lebih baik!
Jangan tidur siang hari. Jika anda sukar
untuk tidur di malam hari, cuba untuk tidak tidur di waktu siang – tidur
siang akan mengganggu keadaan kebiasaan badan dan akan menyebabkan
kesukaran yang lebih untuk tidur di waktu malam. Jika terlalu letih, dan
keadaan mengantuk yang terlalu berat dan tidak boleh dielak, maka tidur
sekejap sahaja di waktu siang (kurang dari 30 minit). Ini boleh dilakukan
pada awal waktu siang.Hadkan pengambilan caffeine dan alcohol. Elakkan
pengambilan bahan-bahan ini beberapa jam sebelum tidur malam. Walaupun ia
boleh menenangkan, ia juga bertindak mengganggu corak tidur normal anda!Jangan merokok. Ia mengandungi nikotina yang
akan menyukarkan tidur anda.Dedahkan diri anda kepada cahaya matahari
atau cahaya yang terang sebaik sahaja anda bangun tidur. Ini bagi melatih
badan anda supaya menerima keadaan gelap sebagai tidur, dan terang sebagai
bangun. Bersenam di awal pagi. Ambil masa selama 20 –
30 minit untuk bersenam setiap hari, dan pastikan anda melakukannya di
pagi atau di petang hari sahaja. Jangan lakukan sebelum tidur.
Periksa kandungan besi di
dalam darah anda di klinik atau hospital. Kandungan besi yang kurang akan
menyukarkan tidur anda. Oleh itu, pengambilan pil zat besi